Burnout Prävention:

Lassen Sie einen Burnout gar nicht erst entstehen

Das Burnout-Syndrom

Das Burnout-Syndrom, ein in den letzten Jahrzehnten immer häufiger auftretendes Krankheitsbild, beschreibt einen schweren Erschöpfungszustand, der das Leben Betroffener stark beeinträchtigt. Ein Burnout ist eine ernstzunehmende Erkrankung, die, wenn sie erst einmal ausgebrochen ist, zwingend eine professionelle Behandlung erfordert. Da sich der Burnout aber über einen längeren Zeitraum entwickelt und nicht von heute auf morgen entsteht, können Sie ihn, indem Sie auf Ihr Inneres hören und Anzeichen frühzeitig erkennen, verhindern.

Burnout Ursachen

Die Ursachen für einen Burnout sind so unterschiedlich, wie die Betroffenen selbst. Allerdings spielen in den meisten Fällen Stress und eine hohe Arbeitsbelastung eine erhebliche Rolle bei der Entstehung eines Burnout. Ein Burnout ist deshalb auch eine Frage der Belastbarkeit, und die ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Wie man selber mit Druck umgeht bzw. wie gut man mit Druck umgehen kann, hängt von vielen Faktoren ab. Nicht zuletzt spielt natürlich auch die derzeitige Lebenssituation eine Rolle. Häufen sich über einen gewissen Zeitraum Enttäuschungen, frustrierende Erlebnisse und berufliche oder private Misserfolge, kann in der Folge die Stresstoleranz nachlassen.

Burnout Frühwarnzeichen und Symptome

Frühe Anzeichen eines drohenden Burnout-Syndroms sind das Gefühl, nicht mehr abschalten zu können, sich von hoher Arbeitsbelastung im Job und im Privatleben nicht mehr erholen zu können, Schlaflosigkeit und Energiemangel. Gerade diese ersten Anzeichen, die die erste Phase eines Burnout sein können, sollten erkannt und ernstgenommen werden, damit rechtzeitig gegengesteuert werden kann.

Wirksame Burnout Prävention

Wenn Sie bei sich erste Frühwarnzeichen erkennen, heißt das nicht zwingend, dass ein Burnout droht. Da aber die Möglichkeit besteht, sollten Sie jetzt schnell tätig werden und sich professionelle Hilfe suchen. Informieren Sie sich gezielt über alle Möglichkeiten, einem Burnout vorzubeugen und scheuen Sie sich nicht, mit anderen offen über Ihre Probleme zu reden, damit es nicht zum Schlimmsten kommt.

Gezielte Maßnahmen wie z.B. autogenes Training, Gesprächstherapien und Verhaltenstherapien für ein besseres Stressmanagement können die Fähigkeit, zwischendurch abzuschalten, wiederherstellen und so eine wirksame Burnout Prävention sein. So können Phasen hoher Arbeitsbelastung entschieden besser bewältigt werden, denn die temporäre Belastbarkeit eines jeden steigt, wenn es zwischendurch genügend Abschalt- und Entspannungphasen gibt. Auch gibt es spezielle Burnout Prävention Seminare, ein anerkanntes Verfahren ist beispielsweise ein ZRM-Kurs (Zürcher Ressourcen Modell ZRM®), in dem eine wirkungsvolle Methode des Selbstmanagements erlernt wird.